Giảm Béo bụng nhanh nhất

Giảm Béo bụng – Bí quyết giảm béo bụng trong vòng 7 ngày chỉ cần bạn bỏ ra 1 ngày 30 phút tập luyện thể thao kết hợp thực đơn ăn uống khoa học, chị em sẽ sở hữu ngày vòng bụng săn chắc, thon thả, vóc dáng thon gọn.

Giảm Béo bụng - Bụng “ngấn mỡ” do bạn ngồi làm việc nhiều, bỏ thói quen tập thể dục, ăn uống quá nhiều hoặc sau khi sinh con, bạn không kiểm soát được lượng mỡ ở bụng. Dẫn tới tình trạng bạn mặc các bộ trang phục yêu thích của mình không vừa, mất tự tin khi giao tiếp bởi vì vòng bụng tích tụ nhiều lượng mỡ dư thừa.
Để đánh tan lượng mỡ bụng dư thừa này đối với các chị em phụ nữ là việc vô cùng gian nan, thử thách mất nhiều thời gian, vấn đề béo bụng không chỉ có ở phụ nữ mập mà ngay cả những phụ nữ bình thường cũng đau đầu với vòng bụng “quá khổ” của minh.
Sau đây là 5 bước để bạn sở hữu vòng bụng phẳng trong 7 ngày bằng cách giảm tỷ lệ mỡ trên cơ thể
Bước thứ nhất

Chạy bộ cũng là cách tập luyện giúp bạn giảm béo bụng.
Để đốt cháy mỡ bụng, bạn cần tập thể dục tối thiểu 3 lần mỗi tuần, nếu có thời gian bạn nên dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Các bài tập toàn thân là cần thiết cho quá trình giảm béo bụng nhanh. Ngoài ra, bạn nên dành  chút thời gian cho nhảy dây, chạy bộ bởi khi thực hiện bài tập nhảy dây vùng cơ bụng sẽ là nơi chịu nhiều tác động nhất. Bạn sẽ đốt cháy 400-600 lượng calo cho mỗi lần tập luyện.
Bước thứ hai
Bạn phải tập thể dục cơ bụng của bạn ba lần trong 1 tuần. Với nhiều động tác khiến cơ bụng phải hoạt động như động tác nằm đặt lưng xuống sàn, nâng chân lên cao phải thực hiện 20 lần.

Bài tập thể dục cơ bụng giúp săn chắc phần bụng

Bước thứ ba
Các loại thực phẩm bạn ăn trong giai đoạn thứ ba này rất quan trọng trong việc mang lại sự thay đổi trong quá trình giảm béo bụng. Các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và thịt bò, cá, mì ống, thịt gà, và sữa ít chất béo nên được dùng thường xuyên. Hạn chế dùng những thực phẩm nhiều đường gây ảnh hưởng tới quá trình giảm béo bụng.

Ăn nhiều trái cây tốt cho quá trình giảm béo bụng

Bước thứ bốn
Để giảm thiểu khả năng giữ nước , giảm lượng natri trong cơ thể của bạn. Điều này có nghĩa bạn cần phải tránh muối. Bạn có thể thưởng thức hương vị thức ăn với các loại thảo mộc : cây hồi, cây ngò, vỏ quế, thìa là và gia vị khác thay thế.

Uống nước rất tốt cho sức khoẻ

Bước thứ năm
Lo âu có thể sản xuất thừa lượng hormone gọi là cortisol nhất định. Những chất này làm tăng mỡ ở phần bụng. Vì vậy, cố gắng giữ bình tĩnh và làm cho tâm trí thoải mái bằng các hoạt động giải trí như nghe nhạc, đọc sách…